Спальное место: выбор матраса, одеяла и подушки

Сон ребенка будет тем крепче и приятнее, чем удобнее и комфортнее его спальное место. Не говоря уже о взрослых, чей здоровый сон – это залог бодрости и работоспособности. Прислушиваемся к советам врачей и выбираем матрасы, одеяла и подушки для всей семьи!

Приглашение на примерку

Выбирая матрас, не стоит принимать то или иное решение, лишь пролистав каталоги или пробежавшись по сайтам в Интернете. Потому что, несмотря на любые плюсы и минусы, выбирать нужно то, что подходит именно вам. Не пожалейте времени на «примерку» – посетите салон-магазин крупной фирмы, где можно, полежав на разных матрасах, определить, какой для вас удобнее.

Александр Переверзев

консультант салона матрасов

Как определить, на каком матрасе вам будет наиболее удобно спать?

Лягте на матрас в позе, в которой предпочитаете спать.
Если вы спите на боку, позвоночник должен быть параллельным основанию матраса. Если предпочитаете спать на спине, проверьте, не проминается ли матрас под тяжестью тела в области плеч и ягодиц.

Есть еще несколько важных моментов.

Возраст: до 30 лет желательно спать на более жестком матрасе, позвоночник еще нуждается в жесткой фиксации.
От 30 до 45 лет предпочтителен матрас средней жесткости.
А тем, кому за 50, нужен матрас повышенной анатомичности, более мягкий и комфортный.
Масса тела: если вы весите меньше 60 кг, комфортнее будете себя чувствовать на более мягком матрасе, если ваш вес выше 90 кг – жесткость матраса должна быть высокой; большинству людей подходит матрас средней жесткости.
Двигательная активность: если вы регулярно занимаетесь спортом, выбирайте более жесткий матрас, при сидячей работе и малоподвижном образе жизни – матрас нужен средней жесткости, но с повышенными анатомическими свойствами.
Если периодически вы ощущаете боли в области спины или шеи, лучше выбрать матрас с двусторонней жесткостью.

Чехол

Чехлы для матрасов взрослых, как правило, изготавливают из смешанных тканей: 70% – хлопок, 30% – синтетика или вискоза. Конечно, можно заказать чехол из шелка или атласа, но это на его потребительских свойствах не скажется, а вот цену сильно увеличит. Для тех, кто спит беспокойно, есть смысл заказать махровый чехол – простыня не будет сбиваться. Одна из новинок – чехол-антистресс: из ткани с вкраплениями меди. Специалисты утверждают, что медь позволяет снимать статическое электричество, успокаивает спящего и нормализует сон.

Наматрасник

Для взрослых наматрасник, в зависимости от того, из какого материала он выполнен, позволяет снизить жесткость матраса или, напротив, усилить ее. Например, если у вас периодически возникают боли в спине или в области шейного отдела позвоночника, то в этот период желательно спать на жестком. Тем, кто страдает ревматическими или мышечными болями, врачи рекомендуют наматрасники из шерсти мериносов.

Вариации с подушкой

Для детей

Именно от подушки зависят положение головы и поддержка шеи во время сна. И выбор качественной подушки для ребенка чрезвычайно важен: она влияет на правильное формирование шейных позвонков.
Первую подушку нужно покупать малышу после года. Она должна быть упругой и практически плоской, чтобы и голова, и туловище находились на одной линии. Ортопедические подушки здоровому младенцу ни к чему, врач рекомендует их, например, если у ребенка кривошея или есть какие-то иные патологии, требующие коррекции.

Марина Свирская

врач-аллерголог

«Подушка – излюбленное место обитания пылевых клещей, продукты жизнедеятельности которых являются сильнейшими аллергенами. Поэтому для детей, особенно младшего возраста, у которых иммунная система еще только формируется, лучше покупать подушки с синтетическими наполнителями из холлофайбера, комфорели и др. Еще одно пре-
имущество таких подушек – их можно часто стирать, они не деформируются после стирки, остаются упругими и хорошо держат форму. Если вы все же хотите купить ребенку пуховую подушку, выбирайте наполнитель двойной и тройной очистки».

Детские подушки

Наполнитель	Свойства
Комфилл	Синтетический наполнитель, альтернатива гусиному пуху, в отличии от которого гипоаллергенен
Полиэстер + искусственное волокно Airsoft	Airsoft - материал в форме микрогранул, за счет чего обеспечен дополнительный комфорт. Гипоаллергенен, хорошо пропускает воздух.
100% - ный полиэстер	Обратите внимание: если наполнитель не в форме шариков (структуру можно определить на ощупь), а из волокнистого материала, такая подушка быстро сваляется.
Гусиный пух	Натуральный материал, подушки упругие, пружинящие, но есть риск аллергии.

Для взрослых

Выбор подушки – дело глубоко личное. Но есть подробности, о которых нужно знать.

Если вы спите на боку, нужна более высокая и жесткая подушка, если на спине – менее высокая и средней жесткости.
Чем мягче матрас, тем более высокой и жесткой должна быть подушка.
Подушки с шерстяным наполнителем не рекомендуются людям с повышенным потоотделением.

Гусиный пух считается лучшим наполнителем для тех, кто ценит традиционные подушки.
Овечья шерсть – мягкий наполнитель, хорошо пропускает воздух, обладает высокой влагопоглощающей способностью. Но, если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, лучше выбрать другой наполнитель.
Гречневая или рисовая лузга (шелуха) – наполнитель, который позволяет подушке не только подстраиваться под форму и положение головы, но и оказывает микромассажное воздействие на кожу, способствуя лучшей циркуляции крови.
Шелк – упругая пружинящая подушка с таким наполнителем помогает избавиться от головных болей людям, у которых есть проблемы с шейным отделом позвоночника. На такой подушке не бывает жарко, регулировать ее высоту очень просто: расстегиваете молнию на чехле и вынимаете часть содержимого.
Ортопедические подушки могут быть наполнены латексом, синтетическими материалами. Они помогают расслабиться мышцам шеи – улучшается кровоток, мозг лучше снабжается кислородом.
Лучшие ортопедические подушки делают из материала темпур. Он состоит из множества ячеек-пузырьков с микроскопическими отверстиями в стенках, через которые при давлении воздух перетекает из одной ячейки в другую, поэтому подушка сама подстраивается под спящего; кроме того структура материала обеспечивает отличную вентиляцию.
P. S. Здесь приведены цены на подушки только из высококачественных материалов! Например, подушку из пуха можно купить и за 500 рублей, но выбросить ее придется через полгода. Плохо обработанный пух быстро обретает неприятный запах, становится «питомником» для бытовых клещей.

Поговорим об одеяле

Каким должно быть хорошее одеяло? Большинство из нас считают: главное – теплым и легким. Кроме ватных, которые сейчас уже малопопулярны, этим требованиям отвечает, пожалуй, любое. Как же выбрать самое подходящее одеяло?

Для детей

Аллергологи и педиатры рекомендуют синтетические наполнители, они не провоцируют аллергические реакции; такие одеяла теплые, легкие, их можно часто стирать. Самые недорогие наполнены синтепоном. Но это не лучший вариант: такое одеяло не очень теплое. Хорошая альтернатива гусиному пуху – комфилл. Очень теплый искусственный наполнитель – комфорель.
Вы все же решили купить ребенку пуховое одеяло? Минус пуховых одеял – они быстро впитывают влагу и долго сохнут. А вообще специалисты советуют отдать предпочтение одеялам из шерсти – овечьей или верблюжьей – в чехле из натуральных тканей. Они не впитывают запахов, не электризуются в отличие от синтетических, прекрасно греют, легкие. Еще преимущество – шерсть обладает грязеотталкивающим свойством. Да и цена
их «не кусается».

Для взрослых

Специалисты дают такие рекомендации: остановить выбор на наполнителях из шерсти стоит людям, страдающим повышенной потливостью, и тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, страдающим остеохондрозом, радикулитом. Шерсть обладает терапевтическим эффектом, так как содержит ланолин. А вот аллергикам такой наполнитель не подходит. Как и пух. Других «противопоказаний» у пуховых одеял нет. Самые теплые из пуха гагары, очень качественные и демократичные – из гусиного пуха. Универсальными считаются шелковые одеяла: они успокаивают. Под таким одеялом зимой не бывает холодно, а летом жарко, в нем не заводятся пылевые клещи, поэтому оно абсолютно безопасно и для аллергиков.

Не забывайте о гигиене!

Раз в три месяца матрас обязательно нужно переворачивать, меняя местами изголовье и изножье.
Расстояние между матрасом и полом должно быть не менее 20 см, чтобы он проветривался.
Детское постельное белье, особенно если у ребенка склонность к аллергии, стирайте отдельно от взрослого и только детскими порошками.
Раз в год пуховые и шерстяные одеяла и подушки рекомендуется отдавать в химчистку, а изделия с наполнителями из искусственных материалов стирать. Во время сушки постельные принадлежности надо встряхивать.
Менять одеяло и подушки рекомендуется раз в пять лет.